dużo białka

Prosze o ocene mojej diety. Krotko o mnie: Wzrost: 172cm Waga: 84kg Cel redukcja Aktualnie trening na rzezbe 4x w tygodniu po silce krotkie areoby, w pozostale 3 dni HIIT. Zapotrzebowanie kcal ~2617 redukcja -500 czyli ~2100 Dieta: I posilek mleko 3.2 150ml płatki owsiane 70gr +otreby kcal 335 15B/9,7T/47,2WW II posilek 4 całe jajka oliwa + [...]

Witam. Przez ostatnie 3 miesiace mialem diete na mase. Teraz przyszla pora na redukcje. Bedzie to moja pierwsza redukcja. Przedstawie wam tutaj dwa dni mojej diety i prosze o poprawe. Troche o mnie : Dieta byla na mase Trening FBW przez ostatnie trzy miesiace na mase odrzywki typu kreatyna, booster, bialko i wegle do uzupelnienia diety Staz okolo [...]

[...] mam pod kątem tego, że mogę zrobić sobie wszystko w domu, czy jest to ok? 5. Czy jeśli będę biegał, to mogę nie ćwiczyć nóg? Jeżeli chodzi o dietę, to staram się jeść dużo białka, nie wspomagam się żadną chemia, tylko naturalny pokarm. W sumie to jem normalnie plus do tego dużo kurczaka, tuńczyka i np soi, do tego uwielbiam też maślankę. [...]

[...] tłuszcz, reszta węgle. 09.2019 - 01.2020 = 3000kcal = 2,5g/kg białko, 1g/kg tłuszcz, reszta węgle. Dużo białka niestety będzie szło z odżywki białkowej bo nie jem jakoś dużo mięsa czy nabiału ale staram się to zmieniać. SUPLEMENTACJA: Do tej pory było to tylko białko i przedtreningówka oraz prozdrowotnie witaminy. Od 2 tygodnia września [...]

[...] jazda rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: nie mam ścisłej diety, staram się dostarczać organizmowi dużo białka jedząć naprzemiennie jednego dnia kurczaka, drugiego dnia tuńczyka, do tego dużo owoców i ryż w miarę możliwości Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] : Cel redukcja i rzeźba a więc tak mam dietę zapotrzebowanie - 350 chcę zrzucić tłuszcz i wyrzeźbić się tylko tutaj pojawiają się pytania jem podobnie jak na masę tzn dużo białka i średnio węgli i pytanie czy mam jeść więcej białka czy więcej produktów typu sałata itp ? bo wiele osób mowi mi inaczej i nie wiem która informacja jest dobra [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 16 Waga : 62 Wzrost : 172 Cel treningowy : sila i masa Staż treningowy na siłowni : okolo pół roku Uprawiane inne sporty : pilka nozna, bieganie, czasem inne rekreacyjnie. Ogolnie mam duzo ruchu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, drazek, laweczka Dieta : brak, jem duzo [...]

[...] jogurt 20:30 (po treningu) Przeważnie banany 21:30 O tej porze jadłem wszystko co było w domu. ;) Powinno być dużo białka chyba ale dokładnie nie wiem. Co do jakichś odżywek, gainerów, to na razie nie mam na nie kasy. Więc jeśli da się je czymś zastąpić, [...]

witam. chcialbym zebyscie ocenili glownie moja "diete", dlatego w " " bo nie przeliczylem dokladnie ile co da mi weglow, ile bialek ile tluszczy... wiem ze zapotrzebowanie to: weglow 234, bialko 176 tluszcze 78 (cos kolo tego:)) i teraz tak: 1 posilek przed szkola bialko na czczo i po czasie 1) 3 skibki chleba zwyklego (jak baltonowski itp:) z [...]

Witam. Chciałbym dowiedzieć się jednego. Czy dobrze jest robić spli 4 dniowy w którym: PN: Klatka, triceps, nogi WT: barki, biceps, brzuch ŚR: wolne CZW: Klatka, triceps, nogi PT:barki, biceps, brzuch Chce wiedzieć czy to nie bedzie za duzo dla moich miesni. W FWB kazda partia cwiczona jest 2 x w tygodniu ale po jednym cwiczeniu na daną partię [...]

[...] w szkole co prawda nie mam zbyt urozmaiconego wyboru (taki średni) więc czy full kanapek ze szynką wystarczą. 3.czy zwykłe pieczywo kajzerki,chleb mają białko 4.nie mam za dużo kasy więc co byście poradzili co ma dużo białka i jest nie za drogie (wasze propozycje) 5.jak ktoś niema problemu z laktoza to się nie zaleje. Ok będę wdzięczny za [...]

[...] niektórych osób,i tak wg.badań przewaga węglowodanów w diecie tj. ok 70-80% skutkuje szybkim spalaniem tłuszczu w rejonie pośladków,ud , czyli dolnej cześci ciała,natomiast dużo białka i tluszczu i malo weglowodanów skutkuje wiekszym spalaniem tluszczu z gornych rejonów ciała brzuch ,klatka ramiona, ,czy moglby pan przyblizyc troche to [...]

[...] - 3-5 razy w tygodniu (40-60 minut) Ćwiczę głównie z trenerkami na yt. Zastąpiłam cukier do kawy ksylitolem, baaardzo ograniczyłam słodycze. Było zdrowo (znaczy wg mnie - dużo warzyw, tylko chude mięso i ryby, wszelkiej maści ziarna - w rozsądnych ilościach) 5 posiłków dziennie - 2 litry wody minimum. Dzisiaj mija 1,5 miesiąca - a waga jak [...]

[...] kanapek Tłuszcze:1+wartość kanapek=1g+wartość kanapek Węglowodany:94+7+50+wartość kanapek=151+wartość kanapek Kolacja: nie mam pomysłu, wiem że powinno być dużo białka, ale co dokładnie to nie wiem, jakaś ryba? Ale czy nie za mało białka? Proszę o sprawdzenie i ewentualne poprawki Za jakieś 2-3 tygodnie, dokupie sobie gainera z [...]

[...] z podziałem na B,T i W, zakupiłem wagę kuchenną i co….. i przeliczając wczorajsze śniadanie spóźniłem się do roboty. Wszystko niby proste, ale zajmuje mi to strasznie dużo czasu. Ustalam menu, ważę, przeliczam, wychodzi za mało lub za dużo więc znowu ważę i przeliczam – trochę to męczące. Wczoraj po spożyciu ostatniego 6 posiłku zrobiłem [...]

[...] się robić w piątki,soboty (czasami niedziele jak nie mam treningu karate lub czasem ćwiczę to i to :) ) Chciałem dorzucić sobie teraz FBW ale zauważyłem że jest tam bardzo dużo ćwiczeń ze sztangą a ja jej nie posiadam. Co mi doradzacie :) Z góry dziękuje i przepraszam za wszelkie błędy pisałem w pośpiechu. PS Diety jako takiej nie trzymam, [...]

Witam. Przez ostatnie 3 miesiace mialem diete na mase. Teraz przyszla pora na redukcje. Bedzie to moja pierwsza redukcja. Przedstawie wam tutaj dwa dni mojej diety i prosze o poprawe. Troche o mnie : Dieta byla na mase Trening FBW przez ostatnie trzy miesiace na mase odrzywki typu kreatyna, booster, bialko i wegle do uzupelnienia diety Staz okolo [...]

[...] Kreatyna,bcaa i białko trec po treningu,białko przed snem. W dni nietreningowe kreatyna i białko rano i wieczorem.Do tego mam taką dietę. Tzn. staram się jeść dużo białka. Minimum 5 posiłków dziennie. Kanapki z serem,szynką,jajka,filet z kurczaka 300 gram,ryż,płatki owsiane,ryby,mniej więcej tak żeby w kazdym posiłku było minimum [...]

[...] wolę Was zapytać :) Dieta - cóż. dopiero od września przyszłego roku sam sobie będę gotował, także tutaj nie jest aż tak dobrze. Jednakowoż jem zdrowo, co ok 3 godziny, jem dużo białka i węglowodanów bo domowe obiady dają mi tłuszcze :) Nie liczę żadnych kalorii, jem tak aby czuć się najedzonym przez cały dzień. Odkąd zacząłem jeść co 3 godziny, [...]

Tak więc wczoraj przejadłem się jajkami, przez całą noc miałem gorączkę wzdęcia (bardzo dużo pierdów) ból głowy no i nie moge wypuścić stolca, warto wspomnieć że ostatnio masakrycznie trzymałem kał ponieważ nawłaziło wiary do kibla i cały czas następna osoba, tak więc ja biedny siedziałem i czekałem tak , aż mnie wykręcało na boki, trwało to około [...]